Eine aktuelle Studie hat einen starken Zusammenhang zwischen konsequenter körperlicher Betätigung im mittleren Lebensalter und einer deutlichen Verbesserung der körperlichen Gesundheit im späteren Leben aufgedeckt.
Frauen im Alter von 50 Jahren und älter, die einen aktiven Lebensstil mit mindestens 150 Minuten wöchentlicher moderater oder 75 Minuten intensiver aerober Aktivität pflegten, erfuhren einen spürbaren Schub für ihr allgemeines Wohlbefinden.
Regelmäßige Bewegung wird seit langem als Schlüsselkomponente eines gesunden Lebensstils angepriesen
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Die Studie, die über einen Zeitraum von 15 Jahren durchgeführt wurde und an der mehr als 11.000 Frauen teilnahmen, ergab, dass diejenigen, die die empfohlenen Richtlinien für körperliche Aktivität einhielten, bei der Bewertung der körperlichen Komponente (Physical Component Summary, PCS) des Gesundheitszustands besser abschnitten.
Vorteile von regelmäßiger Bewegung
Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass selbst ein später Beginn mit regelmäßiger Bewegung in der Lebensmitte beeindruckende langfristige Vorteile bringen kann, insbesondere für die körperliche Gesundheit.
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Durch regelmäßige Aktivitäten wie zügiges Gehen, Schwimmen oder Radfahren verbesserten die Frauen ihre Fähigkeit, alltägliche Aufgaben zu erledigen, und ihre allgemeine Wahrnehmung ihrer Gesundheit.
Darüber hinaus zeigt die Studie, dass diese positiven Effekte auch dann signifikant waren, wenn sozioökonomische Faktoren und vorbestehende Gesundheitszustände berücksichtigt wurden.
Zusammen mit bereits vorhandenen Erkenntnissen trägt diese Studie dazu bei, dass die Vorteile eines aktiven Lebensstils im mittleren Alter immer deutlicher werden.
Autoren der Studie
Die Forscher betonten, dass es für Frauen von entscheidender Bedeutung ist, mit zunehmendem Alter auf körperliche Aktivität zu setzen und im Idealfall die WHO-Richtlinien bis Mitte 50 zu erfüllen.
Die Einbeziehung von muskelstärkenden Aktivitäten an zwei oder mehr Tagen pro Woche ist ebenfalls entscheidend für die Erhaltung einer optimalen Gesundheit im späteren Leben.
Regelmäßige Bewegung verbessert nicht nur die körperliche Fitness, sondern wirkt sich auch positiv auf die geistige Gesundheit aus, da sie Stress, Angst und Depressionen reduziert.
Frauen sollten in der Mitte ihres Lebens aktiv sein und idealerweise das Aktivitätsniveau bis zum Alter von 55 Jahren auf die Richtlinien erhöhen, um den größten Nutzen für die körperliche Gesundheit im späteren Leben zu erzielen.
Autoren der Studie
Die Hauptautorin der Studie, Dr. Binh Nguyen, betonte, dass „Frauen in der Mitte ihres Lebens aktiv sein sollten, um den größten Nutzen für ihre körperliche Gesundheit im späteren Leben zu haben.“
Die transformative Kraft der Bewegung ist ein Beweis für ihr Potenzial, das allgemeine Wohlbefinden und die Vitalität zu verbessern, unabhängig von Alter oder Ausgangslage.
Fangen Sie noch heute an, einen aktiven Lebensstil zu führen, und profitieren Sie nicht nur von Ihrer körperlichen Gesundheit, sondern auch von Ihrem geistigen und emotionalen Wohlbefinden im Alter.